LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas se montrer indifférent, mais simplement admettre que l’on ne peut pas agir à la place de quelqu’un d’autre.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas couper les liens, mais prendre conscience que l’on ne peut contrôler autrui.

LE LÂCHER-PRISE c’est reconnaître son impuissance, c’est à dire que le résultat final n’est pas toujours entre nos mains.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas blâmer ou vouloir changer autrui, mais donner le meiileur de soi-même.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas prendre soin des autres mais se sentir concerné(e) par eux.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas assister mais encourager.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas juger mais accorder à autrui le droit d’être humain.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas s’occuper de tout ce qui arrive mais laisser les autres gérer leur propre destin.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas materner les autres, mais leur permettre d’affronter la réalité.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas rejeter mais au contraire accepter.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas harceler, sermonner ou gronder, mais tenter de déceler ses propres faiblesses et s’en défaire.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas adapter les choses à ses propres désirs, mais prendre chaque jour comme il vient et l’apprécier.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas critiquer ou corriger autrui, mais s’efforcer de devenir ce que l’on rêve de devenir.

LE LÂCHER-PRISE ce n’est pas regretter le passé, mais vivre et grandir pour l’avenir.

LE LÂCHER-PRISE c’est craindre moins et aimer davantage.

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Qu’est ce qu’une Méconnaissance ?

«Une méconnaissance est l’omission inconsciente d’une information utile à la résolution d’un problème», ce mécanisme nous conduit à ne pas voir la réalité telle qu’elle est et se présente, la personne qui fait une méconnaissance va omettre quelques aspects de soi, des autres ou de la situation. La méconnaissance apparaît dans des phrases qui sont des exagérations ou des minimisations de la réalité.

Exemples «Quoi ?? il faut rendre le rapport pour lundi  ?? mais le délai est trop court, je n’aurais jamais le temps !» évidemment en s’y prenant 2 jours avant…
Une femme à son mari (ou le contraire !) «Comment ça on ne partira pas en vacances cet été ?!! mais nous en avons besoin !» oui d’accord, mais à 2000 euros de découvert, on se serre la ceinture !!

Pourquoi fait-on des Méconnaissances ?

La méconnaissance est utilisée par les personnes pour maintenir leur point de vue sur elles-mêmes, les autres et le monde, dans le but d’entretenir ses jeux et de promouvoir son scénario (son schéma, son plan de vie, son fonctionnement). C’est la manière dont les gens se défendent eux-même contre les stimulis qui sont incompatibles avec leurs cadres de référence, en les re-définissant elles les intègrent dans leur cadre.
«Ah bon tu veux consulter ? Je te le déconseille, tu vas perdre ton temps et ton argent !» cette personne n’est certainement pas tombé sur le bon psy la première fois ou considère que les psy c’est uniquement pour les fous, et comme elle n’est pas folle…

Il ne faut pas confondre manque de connaissance ou d’informations sur la réalité et méconnaissance, la méconnaissance elle, est argumentée. Pour cadrer avec les croyances, la personne va construire sa réalité personnelle de façon à valider ses croyances. Dans chaque méconnaissance il y a une distorsion, c’est à dire que la personne va gommer, exagérer ou minimiser la réalité.

Exemple : Q : «Tu as des enfants ?» R :«Non non, je ne veux pas d’enfants… ma mère en a eu 5, et toute sa vie elle a été dépressive, donc non merci, j’ai envie de profiter de la vie moi»
«Une méconnaissance est toujours en lien avec un problème qu’une personne ne veut pas régler, c’est un mécanisme inconscient».

Classement des Méconnaissances

Les méconnaissances se classent d’après trois critères différents :

la zone : soi, les autres, la situation
le type : stimuli, problèmes, options (stimuli = facteur interne ou externe capable de déclencher une réaction donnée, capté avec un de nos 5 sens)
le mode : existence, signification, possibilité de changement, capacités personnelles à changer et/ou résoudre

Comme il s’agit d’un mécanisme inconscient et interne, une méconnaissance n’est pas «observable», il faut donc utiliser d’autres concepts pour aider à poser des hypothèses

Alors plutôt que de s’avouer perdant face à une situation qui nous échappe, ou de répondre de manière défavorable aux sollicitations de notre environnement, pourquoi ne pas chercher s’il n’y a pas une information qui nous échappe et qui pourrait régler le problème… ?

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Chers Futurs Sophrologues, c’est à vous que s’adresse ce billet

En effet, voilà cinq années que la sophrologie fait partie de ma boîte à outils pour accompagner les personnes et les entreprises, et voilà aussi cinq années que je suis régulièrement sollicitée (et j’ai toujours répondu avec plaisir) par de futurs étudiants en sophrologie, curieux et inquiets, motivés et volontaires, qui se demandent, avant de signer leur contrat de formation,  si la sophrologie on en vit !

Et ce n’est pas une question simple que celle-ci… car il n’y a pas réellement de réponse, tant de paramètres sont à prendre en compte, alors laissez moi partager ici et avec vous, en toute intimité, ma vision : la sophrologie est une technique, certains parlent de science ou encore d’outil, quoiqu’il en soit il convient d’être conscient que l’outil seul peut parfois ne pas être suffisant, ne sautez pas au plafond et terminez plutôt la lecture de ce billet !

Prenez conscience qu’il y a des qualités à avoir lorsque l’on exerce dans le domaine de l’accompagnement, des qualités qui sont essentielles pour une bonne pratique de la sophrologie, essentielles pour le sophrologue comme pour le client, il faut savoir écouter mais aussi entendre, être dans une dynamique de bienveillance en rapport avec la réalité, ne pas être dans le jugement et savoir accueillir l’autre et ce qu’il dit, enfin il faut également avoir conscience de ses propres limites. Il existe, et je ne vous apprends rien, des compétences que l’on peut acquérir (la formation, l’expérience…) mais il est des compétences innées essentielles à détenir, utilisez votre savoir, votre cœur et votre tête… ensuite la passion fera le reste.

Credit Photo czbalazs

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Je ne résiste pas à l’idée de partager avec vous une petite anecdote très personnelle…  laissez-moi planter le décor :

C’est vendredi soir, la fin d’une semaine chargée et riche en émotions, habituelle quoi , je décide d’emmener ma fille de 7 ans au restaurant, pour un petit tête à tête absolument délicieux, comme j’aime m’offrir de temps en temps avec chacun de mes enfants.

On parle, on rit, on partage, on aime !

Après avoir pris place à notre table, la serveuse nous remet à chacune un menu : à nous de jouer maintenant, la balle est dans notre camp ! J’adore ce moment, ma fille éprouve une telle fierté de pouvoir assurer toute seule la lecture du menu que cela en est contagieux, alors forcément je suis très fière moi aussi ! Le choix de la crêpe étant fait, j’annonce une Etampoise pour moi et une sanpé’, c’est au tour d’Emma, et elle annonce sans aucune hésitation « une complète s’il vous plaît !« 

« et que voudras-tu boire ma chérie avec ta crêpe ? » demande la serveuse

et ma fille de répondre

« une heineken s’il vous plaît ! »

J’ai cru m’évanouir !!! alors pour se rassurer, on pose de nouveau la question (heureusement la serveuse ne me montre aucune méfiance quant à mon mode d’éducation : elle me connaît, ouf), mais on obtient la même réponse… « une heineken »… au secours  mais que passa ???!! La maman que je suis se rassure immédiatement, cela ne peut pas venir de la maison, nous n’avons pas de bière au frigo, ni ailleurs d’ailleurs… l’école : impossible !! pas de baby sitter, pas de nounou, le frère ou la sœur : impossible !! pas de papy ni de mamie, MAIS D’OÙ ÇA VIENT ALORS  (réponse plus bas) ??? et là je décide d’enlever, très provisoirement, ma casquette de maman et d’enfiler celle de détective :

« Emma, c’est quoi et c’est comment l’heineken ? »

« bah c’est une bouteille verte avec de l’eau qui pique Maman ! tu connais pas ? pourtant tu en bois toujours au restaurant !! »

Ahhhh elle voulait de la San pellegrino, la bouteille verte avec de l’eau qui pique !!! ouf, le mystère est élucidé, l’honneur est sauf, et l’impensable l’était !!

Of course, je ne cherchais pas du bon côté tout à l’heure… c’était dans la pub qu’il fallait chercher !! pas celle qui passe à la télé, mais partout ailleurs : panneaux dans la ville , dans les magazines, les journaux, les sponsors etc… quelle superbe démonstration du pouvoir de la pub et du cerveau : une neuro-association était faite : bouteille verte = heineken ! et tout cela venait d’être démontré par une enfant de 7 ans qui n’a jamais consommé de bière… la pub on tombe dedans  quand on est petit, c’est magique la pub, ça marche…

Credit Photo Cybermarti

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-  ne pas laisser l’hésitation freiner vos rêves

- que chaque seconde qui passe est une occasion de changer le cours de la vie

- rester proche de ceux que vous aimez et à le leur dire !

- limiter les bains et préférez les douches, l’eau est précieuse !

- décider de ce que vous voulez vraiment et à mobiliser votre corps et votre tête pour faciliter l’action et le mouvement !

- décider d’être heureux

- ne pas vous souciez de ce que les autres pensent de vous, pensez à être vous tout simplement

- limiter vos déplacements en voiture et favoriser le vélo ou les transports en commun !

- vous amuser et profiter de la vie, elle est BELLE !

- donner vie à vos envies, à vos projets !

- vous épanouir, vous révéler

- emprunter de nouveaux chemins

- être positifs

- noter que notre bonheur et bien-être dépend de nous et de notre état d’esprit !!

- essayer… en essayant continuellement on finit par réussir. Donc plus on rate plus on a de chance que ça marche (Jacques Rouxel)

- …

Ceci est ma façon à moi de vous souhaiter une Formidable Année 2010 ! Pour cette Nouvelle Année… aller  : « lâchez-vous » !

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Dans la série c’est vendredi donc c’est permis (petit clin d’oeil à Sabine) voici une petite histoire pour un petit sourire* :

Deux psys font du ski ensemble…

Le premier passe sur une racine glacée, perd le contrôle et fait un vol plané, roule dans la neige, et finit par se prendre un arbre.

Le deuxième skieur, et psychanalyste, s’approche de son copain qui, le visage inondé de sang, a l’air d’avoir très mal, ne bouge plus et gémit à peine.

- Ça va ?

- Mghrmbbrmm…

- Tu es blessé ?

- Mghrbrm…

- Oh tu as mal ? c’est supportable ?

- Mghrmbbrmm…

- OH LA LA ça te fait si mal que ça ?

- Ou-ou… oui

- Euuuuh… ben alors tu aimerais peut-être en parler ? je t’écoute !

Rire c’est bon pour la santé, c’est gratuit et écologique ! et comme c’est bon de temps en temps de ne pas parler travail, business, emploi du temps, clients, prospects, rendez-vous, démarches, réunions, entretien, problèmes etc…

* Histoire tirée du « Petit Livre du Rire » édité par Psychologies Magazine

Credit Photo hisks

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Tout cela a eu parfois pour effet de susciter quelques réactions** : cela perturbe le lecteur (j’ose espérer qu’il lui en faut plus pour  être perturber), la ligne éditoriale n’est pas respectée (euh… la quoi ?  mais je ne suis pas journaliste… ah cela s’applique aussi aux blogs ?!), il faut faire comme ceci et pas comme cela, et ce qui serait vraiment bien c’est de… etc, bref que de conseils (merci), d’avis (demandés ou non, constructifs ou pas) m’ont alors amenée à me poser cette question :

Un blog, c’est en sorte comme un bébé ? qu’il faut alimenter, changer, pouponner, soigner, habiller… et cela tous les jours ??!!

Néanmoins je comprends le concept : le blog est une vitrine, qui en dit long sur nous, et si nous voulons faire parler de soi et se faire connaître (peu importe les motivations : personnelles, commerciales…), le mieux c’est de lui donner un maximum de biberons et de vêtements !

Seulement voilà, constat a été fait que tous les jours, je me retrouvais plantée devant ma page Google Analytics, à lire mes statistiques, waouh, c’était devenu inconscient et automatique, allant parfois jusqu’à donner la « couleur » du jour ! Heureusement mon bon sens m’est revenu, je parle du mien, de celui qui me sied et s’accorde parfaitement à ma personne et à mon travail. Tenir un blog, c’est y consacrer beaucoup de temps et d’énergie, et il m’en faut pour accompagner mes clients, être avec ma famille et mes amis, et cela au quotidien, alors quand il m’en reste, ou quand je peux le prendre, je vais nourrir mon blog, et cela me fait réellement plaisir, mon blog n’est pas une contrainte, mais un plaisir ! C’est ma liberté, la mienne, que d’écrire, un peu, beaucoup, passionnément…

Ici vous n’êtes pas chez une professionnelle du web, de l’internet, du blog (même si je sais ce que www ou bien encore url veulent dire), mon expertise à moi elle est humaine, je laisse les experts du web, qui ont toutes les connaissances  et compétences requises pour cette activité, en parler. Parfois ils en vivent, et souvent ils partagent, car c’est aussi cela le web, une grande communauté prête à donner un coup de main à celui ou celle qui en a besoin, pour créer son blog par exemple, et je sais de quoi je parle

Ma Liberté ici, c’est d’écrire à mon rythme, de parler de sujets actuels ou non, et de mon libre choix. Point (plus) de courses aux statistiques, ni à une certaine visibilité à tout prix : mon téléphone ne sonne pas plus lorsque mes statistiques sont au top, il sonne, et c’est cela qui compte.

Merci d’être passé(e) lire mon billet, et comme dirait un de mes amis « si vous passez, c’est bien, si vous ne passez pas, c’est bien aussi »… c’est sa façon à lui de dire qu’il ne faut pas s’en faire, ni en faire une montagne !

Credit Photo asifthebes

* A ce propos, désolée : la néophyte que je suis (mais de moins en moins quand même)  n’a pas toujours pris la peine d’importer tous les articles de blog en blog, mais c’était avant…

** J’ai fais le choix de ne parler que des négatives, mais il y en a eu aussi de très positives

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Après 4 années de présence et d’engagement au sein du Conseil d’Administration du Syndicat des Sophrologues Professionnels, la réalisation de leur site Internet, la réalisation de l’annuaire du syndicat, et les diverses missions dans lesquelles je m’étais investie, notamment au sein de la commission Communication, il est temps pour moi, faute de temps, de laisser la place à de nouvelles énergies, et aux sophrologues désireux de s’investir et mettre au profit du syndicat leur dynamique ! L’assemblée générale du syndicat aura lieu le samedi 30 janvier 2010, avec au menu de nouvelles élections et un nouveau président.

C’est avec grand plaisir que je vous annonce également avoir été nommée Responsable de la Commission « Souffrance au Travail » au sein de l’Observatoire National de la Sophrologie. Une nouvelle mission pour moi, continuer à défendre la reconnaissance de la sophrologie et de ses bienfaits. Pour plus d’information sur l’observatoire, consultez leur site Internet, en phase de relooking, à l’adresse suivante : www.observatoire-sophrologie.fr

Je reste à votre disposition pour toutes informations complémentaires.

A bientôt,

Credit Photo emilbacik

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N’y-a-t-il pas comme un problème ? qui peut se vanter de croiser « en vrai » cette femme créature sur la couverture ? Personne, parce que cette femme n’existe pas, elle n’est qu’une illusion ! Voilà de quoi nous sommes nourris, hommes, femmes et jeunes. Comment peut-on s’adonner à ce genre de propagande ? quel est le message que l’on peut vouloir faire passer ? On dit qu’une image vaut mille mots, tant mieux parce que les mots me manquent pour décrire une telle aberration.

Cette norme que certains couturiers (soutenus par quelques magazines de mode,  osant proclamer  qu’une femme de plus de 55 kg pour 1m78 est une « grosse ») inculquent à notre société et qui ne relève que de la simple et pure illusion, est si répugnante qu’il devient aujourd’hui difficile de feuilleter un magazine sans être immédiatement envahi(e)s par la culpabilité et les complexes. Comment pouvoir imaginer se parer de cette robe sublime ou se parfumer avec cette fragrance à l’odeur de liberté, alors que  l’on ne correspond en rien à ce à quoi sont associés ces objets ?

Alors je vous vois venir avec votre interrogation totalement justifiée : mais quelle est le rapport avec la sophrologie ? notre sophrologue préférée pête un plomb du « haut » (si si j’ose le dire) de ses 1 mètre 65 (quand même !) ?? Non rassurez-vous, mes 1 mètre 65 et moi-même allons très bien, et j’en profite pour ajouter que mes hanches également, puisqu’elles sont entières les miennes (!)…

Le rapport c’est que constamment je reçois entre les 4 murs de mon cabinet, des personnes, hommes ou femmes, mal dans leur peau, dans leur corps, pas assez ceci ou pas assez cela, et malheureusement pour certaines d’entre elles, c’est un mal-être écrasant, obsessionnel, et parfois maladif. Alors j’avais envie de partager cela avec vous aujourd’hui : notre corps est notre enveloppe, ne le maltraitons pas, chérissons-le, dorlotons-le, il est unique, il est « nous », il est notre support, il nous permet de faire tellement de choses, marcher par exemple… n’est-ce-pas là une formidable fonction ?? Et pour la petite histoire, sachez que si Barbie et ses copines étaient réelles,  elles ne pourraient pas tenir debout car leurs mensurations ne leur permettraient pas cet état, c’est bon à savoir non ?

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Vous voulez changer un aspect de votre vie, lui donner une nouvelle direction ? commencez par le décider !

Pour changer radicalement un comportement établi, vous devez dans un premier temps savoir pourquoi vous voulez le faire. Tous nos agissements ont pour but de modifier l’état dans lequel nous nous sentons. Par exemple, si vous voulez arrêter de fumer, la première étape consiste à savoir pourquoi, pour avoir une meilleure santé, pour vous sentir libre, libéré(e) ? pour ne plus être dépendant ? toutes ces questions vont constituer les motivations. Ensuite vient le comment, il faut donc adopter la bonne stratégie. Tous les fumeurs ont un jour essayé d’arrêter de fumer, et tous n’ont pas réussi, parce qu’il n’avait pas la bonne stratégie, donc inutile de se décourager, il faut reprendre le changement et modifier sa stratégie pour atteindre son objectif.

La répétition est la mère de l’apprentissage, il ne faut donc pas se décourager de ne pas réussir à changer un aspect de notre vie dès la première tentative, et rappelez-vous de ce que a dit Thomas Edison « Je ne me décourage pas, chaque tentative infructueuse qu’on laisse derrière soi constitue un autre pas en avant » en d’autres termes, chaque fois que vous vous trompez de stratégie, en fait vous découvrez un moyen de comment ne pas y arriver, ce qui va vous permettre de ne plus utiliser cette stratégie, et vous incitez à en trouver une autre.

Prenez des décisions en pleine conscience, parce que vous savez qu’elles sont bonnes pour vous et qu’elles visent votre bien-être et amélioreront la qualité de votre vie. Personne n’est à l’abri de l’erreur, mais ne vous découragez pas face à l’échec car il nous apprend bien des choses ! Utilisez tout ce que vous pouvez apprendre et tirer de votre vie, ces informations sont précieuses pour atteindre le succès et la réussite.

Et maintenant je vous invite à prendre quelques minutes afin de réfléchir à l’aspect de votre vie que vous désirez changer (ou à une tentative de changement qui n’a pas été efficace), et  à mettre en place votre nouvelle stratégie… 3…2…1… PARTEZ !

Comme d’habitude, vos commentaires, témoignages et partages sont les bienvenus.

Crédit Photo Cobrasoft

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